عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2_ احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3_ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4_ استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5_ ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6_ لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة
7_ استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8_ إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
9_ احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10_ لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر
11_ تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم
12_ تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
13_ استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول
14_ انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى
15_ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
16_ اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون
17_ لا تأكل العلكة ولو دون سكر
18_ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات
19_ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين
20_ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة
21_ استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق
22_ ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء
23_ احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
مع تمنياتي لكم بالســلامـة ..
موضوع: نصائح للريجيم 
